＞医者の健康指導にはたくさんの嘘があるものだけど、「タバコは百害あって一利なし」もそんな嘘のひとつだ。

＞実際のところ、タバコには数多くの効能がある。たとえば、喫煙者は口内炎になりにくいし、喫煙者は潰瘍性大腸炎になりにくいという研究もある。

＞タバコの抗炎症作用は腸粘膜だけではない。神経の炎症をも鎮めてくれる。たとえばパーキンソン病にも効果がある。
（タバコの効用 中村篤史/ナカムラクリニック）

＞具体的に、タバコに含まれる何が体にいいのか。ニコチンである。ここでも、世間一般のイメージの逆が正しい。つまり、世間の人々は「タバコにはニコチンという恐ろしい有害物質が含まれていて、これが癌や心臓病などの病気を引き起こす」みたいなイメージを持っているだろうけど、違う。正しくは、「タバコに含まれるニコチンはさまざまな病気に効く特効薬だ」

＞たとえば、抗炎症作用。たいていの病気は体のどこかで炎症が起こっているものだけど、ニコチンの抗炎症作用により症状が軽減する。また、代謝を促進する効果があるので肥満予防になるし、ドーパミンの分泌が促進されて集中力が高まったりうつ病や不安症にも効きます。

＞「喫煙者はボケにくい」というのは、明確な疫学的エビデンスがあって、これは、タバコを「百害あって一利なし」と断じたい医者にとって、何とも不都合な事実でした。疫学研究の示すところでは「喫煙とアルツハイマー病には有意な負の相関があり、量的な相関も明確であった。つまり、喫煙量が多いほど、アルツハイマー病の発症リスクが低下した」
（タバコの効用 中村篤史/ナカムラクリニック）

＞上記でいろいろ挙げたように、タバコには様々な健康効果があることは間違いないけれども、一方、世間一般によく言われるように、肺癌とか咽頭癌とか肺気腫とか、タバコの有害性を示すデータも確かにある。一体、タバコは体にいいのか悪いのか、どっちなんだ、ってことだよね。

＞僕は、タバコという植物(ナス科タバコ属)自体には、何ら毒性はないと思っている。タバコで肺癌になるというのは、タバコに含まれる添加物のせいだと思っている。JTのホームページを見ればいい。タバコには、香料、結合剤、保湿剤、保存料、溶媒、乳化剤、酸化防止剤、工程助剤など、数えきれないほどの添加物が使われている。そのなかには、ベンゾピレン、多環芳香族炭化水素類、ニトロソアミン類等、およそ70種類もの発癌物質が含まれている。

＞つまり、「タバコ自体は無害(どころか体にいい)だけれども、タバコに含まれる添加物が最悪」というのが僕の結論です。
（タバコの効用 中村篤史/ナカムラクリニック）

＞なので、もしタバコを吸うなら、そういう添加物が極力含まれていないものがオススメです。（タバコの効用 中村篤史/ナカムラクリニック）

だから手巻きタバコやパイプにしとけと
同じタバコ臭でも市販のタバコとは匂いに有害性の違いでわかる
電子タバコはよく知らない